ផ្លែឈើ ៩មុខ​ដែល​ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ​ស្រែក​ឃ្លាន​បំផុត ពិសេស៣ខែ​ចុងក្រោយ

វេជ្ជបណ្ឌិត​និយាយ​ថា ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​គួរ​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​ដើម្បី​បាន​វីតាមីន និង​សារធាតុខនិជគ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​ម្តាយ ហើយនឹង​គភ៌។ បើសិន​អ្នក​មាន​ផ្ទៃពោះ 8ខែ​ហើយ អ្នក​គួរ​យកចិត្តទុកដាក់​ទទួលទាន​ផ្លែឈើ ព្រោះ​វា​នឹង​ធ្វើឱ្យ​កូន​កើត​មក​ត្រូវ​គីឡូ​តាម​ស្តង់ដា ស្បែក​ស ថ្លោះ។ 1. ផ្លែស្ត្របឺរី ក្នុង​អំឡុង​ត្រីមាស​ចុងក្រោយ ខួរក្បាល​ទារក​ឆាប់​លូតលាស់​លឿនបំផុត ដូចនេះ​ម្តាយ​ត្រូវការ​អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-3s និង​អាស៊ីតខ្លាញ់​ផ្សេង​ទៀត។ រសជាតិ​ផ្អែម​ជូរ​របស់​ស្ត្របឺរី​សម្បូរ​ទៅដោយ​អូមេហ្គា-3s និង​អូមេហ្គា-6s។ ពិសេស 3ខែ​ចុងក្រោយ ទារក​នឹង​ឡើង​គីឡូ​បាន​លឿន មាន​សុខភាព​ល្អ ហើយ​អាច​ស៊ាំ​នឹង​បរិយាកាស​ខាងក្រៅ។ 2. ក្រូចថ្លុង ក្រូច ពពួកក្រូច​សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន C ដូចជា ក្រូចឃ្វិច ក្រូច ក្រូចថ្លុង ក្រូចឆ្មា…ជា​ជម្រើស​ដ៏​ប្រសើរបំផុត​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ក្នុង 3ខែ​ចុងក្រោយ។ វីតាមីន C ជួយ​ការពារពី​ការសម្រាល​កូន​មិន​គ្រប់​ខែ ស្រូប​យក​ជាតិដែក និង​ជាតិកាល់ស្យូម​បាន​ល្អ និង​ជួយ​ឱ្យ​ទារក​លូតលាស់​រឹងមាំ។ 3. ល្ហុង ល្ហុងទុំ​សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន A, C, កាល់ស្យូម ជាតិ​ដែក…ផ្តល់​សារធាតុចិញ្ចឹម​ចាំបាច់​ដល់​គភ៌។ 4. ចេក ចេក​មិន​ត្រឹមតែ​ជួយ​ការពារពី​ជំងឺ​ទល់លាមក​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ តែ​ក៏​មាន​ផ្ទុក​ប៉ូតាស្យូម ជួយ​រក្សា​ស្ថេរភាព​សម្ពាធ​ឈាម ផ្តល់​សារធាតុចិញ្ចឹម និង​អុកស៊ីសែន​គ្រប់គ្រាន់​ដល់​គភ៌​ក្នុង​ពេល 3ខែ​ចុងក្រោយ។ […]

អានបន្ថែម

តោះទៅតាមដានមើលភាពខុសគ្នានៃព្រំដែន ​(​ព្រំ​ប្រទល់) ប្រទេសមួយចំនួន !!!!

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ប្រទេស​មួយ​ចំនួន ឬ តំបន់​មួយ​ចំនួន​​មាន​ព្រំ​ប្រទល់​ជាប់​គ្នា​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ប្រទេស​ទាំង​នោះ​មាន​សភាព​ខុស​គ្នា​ស្រឡះ​ ទាំង​ការ​អភិវឌ្ឍ​ ស្ថានភាព​បរិស្ថាន និង ករណី​ផ្សេង​ៗ​ទៀត ។ រូបភាព​ទាំង ២២ សន្លឹក​ខាង​ក្រោម​នេះ​នឹង​បង្ហាញ​អ្នក​នូវ​ភាព​ខុស​គ្នា​របស់​ប្រទេស​មួយ​ចំនួន នៅ​ក្នុង​នោះ​ក៏​បង្ហាញ​ពី​ព្រំប្រទល់​ដ៏​អស្ចារ្យ​ផង​ដែរ។ 1 នេះ​ជា​ព្រំប្រទល់​របស់​ប្រទេស​ អាហ្សង់ទីន និង ប្រេស៊ីល ដែល​ជ្រោះ​នោះ​ម្ខាង​ជា​របស់​អាហ្សង់ទីន និង​ម្ខាងជារបស់ប្រេស៊ីល 2. ទន្លេត្រីមុខ​នេះ គឺ​ព្រំប្រទល់​របស់​ អាហ្សង់ទីន ប្រេស៊ីល និងប៉ារ៉ាហ្គាយ 3. ព្រំដែនរវាងប្រទេសអូទ្រីសនិងប្រទេសស្លូវ៉ាគីនេះ 4. ផ្នែក​ទាំង ២​ នៃ​ទីក្រុងប៊ែឡាំងបែងចែក​ដោយ​ពណ៌​នៃ​ពន្លឺ​ភ្លើង​ពេល​រាត្រី នេះ​ក៏​ដោយ​សារ​តែ​ពួកគេ​បាន​ប្រើប្រាស់​អំពូល​ប្រភេទ​ផ្សេង​គ្នា ដែល​ការ​បែង​ចែក​នេះ​មាន​តាំង​ពី​យូរ​ណាស់​មក​ហើយគឺ​តាំង​តំបន់​ទាំង ២ ត្រូវបែង​ចែក​មក​ម្ល៉េះ មក​ដល់​បច្ចុប្បន្ន​បើ​ទោះ​បី​ជា​តំបន់​ទាំង ២ នោះ​រួបរួម​ជា​ប៊ែកឡាំង​តែ​មួយ​ក៏​ដោយ​ក៏​ពួកគេ​នៅ​តែ​ប្រើប្រាស់​អំពូល​ភ្លើង​ខុស​គ្នា​ដដែល។ 5. ខាង​ឆ្វេង​គឺ​ជា​ប្រទេសប្រេស៊ីល ឯ​ខាងស្ដាំដែលមានព្រៃ​យ៉ាង​ច្រើននោះ​គឺ ប្រទេសបូលីវី 6 នៅ​ពេល​ឆ្លងកាត់​ស្ពាន​ឆ្លង​សមុទ្រ​នេះបើ​អ្នក​បើក​លើ​ផ្លូវ​ខាង​ឆ្វេងវា​នឹង​នាំ​អ្នក​ទៅ​កាន់​ម៉ាកាវ តែ​បើសិន​ជា​អ្នក​ជ្រើសរើស​ផ្លូវ​ខាង​ស្ដាំ​អ្នក​នឹង​ទៅ​កាន់​ចិនដីគោក 7. ព្រំដែននៃប្រទេសអាល្លឺម៉ង់និងសាធារណរដ្ឋឆែកគឺចែក​ដាច់​ពី​គ្នា ដោយ​អ្នក​អាច​ដឹង​តាម​រយៈ​ស្លឹក​​ឈើ​នៅ​លើ​ដើម​ឈើ ដោយ​ម្ខាង​មាន​សស្លឹក​ឈើ​ពេញ​ឯ​ម្ខាង​ទៀត​មាន​តែ​ដើម​ឈើ​ប៉ុន្តែ​មិន​ឃើញ​ស្លឹក 8 ទន្លេមួយ​ខ្សែ​នេះបានបែងចែកទៅជាប្រទេសទាំងបី ប្រទេសអាល្លឺម៉ង់, ឆែក និងប៉ូឡូញ 9. ផ្នែកខាងឆ្វេងដែល​គ្មាន​ដើមឈើនោះគឺប្រទេសហៃទី ចំណែក​ឯ​តំបន់​ដែលដើម​ឈើ​​ច្រើនគឺ​ជា​ប្រទេស​ដូមីនីកែន […]

អានបន្ថែម

វិធី៨យ៉ាងពីអ្នកឯកទេសរោគប្រសាទ ដើម្បីឱ្យចិត្តស្រឡះពីភាពតានតឹងផ្សេងៗ

ដោយសង្កេតឃើញថាមនុស្សយើងម្នាក់ៗសុទ្ធតែធ្លាប់ជួបនូវភាពខកចិត្ត​និងមិនសប្បាយចិត្ត ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងខ្ញុំនឹងនាំមកជូននូវវិធីសាស្រ្តនាៗ ៨យ៉ាង ដើម្បីជួយជាអត្ថប្រយោជន៏ដល់អស់លោកអ្នកពីភាពតានតឹងទាំងនោះ។ វិធីទី១៖ យើងអាចរៀន ឫ ទំលាប់និយាយនូវពាក្យ “អរគុណ” ទៅកាន់មនុស្សជុំវិញខ្លួនអ្នក។ ការនិយាយនូវពាក្យអរគុណទៅកាន់អ្នកដទៃ អាចជួយឲយើងមានអារម្មណ៏ថាយើងបានធ្វើនូវអ្វីមួយដែលត្រឹមត្រូវ ដែលមានការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក ដែលជាអំពើល្អសម្រាប់សង្គមទាំងមូល ហើយក៏អាចជួយបន្ថយភាពតានតឹងរបស់យើងផងដែរ។ វិធីទី២៖ ព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាម្តងមួយៗ មិនថាបញ្ហាធំ ឫតូច ព្រោះថាបើយើងសំរុកដោះស្រាយវាក្នុងពេលតែមួយ វាអាចធ្វើឲយើងមានអារម្មណ៏ច្របូកច្របល់ ស្ត្រេស តានតឹង ដែលធ្វើឲខួរក្បាលយើងដំណើរការមិនបានល្អ ពេលខ្លះអាចធ្វើឲយើងបរាជ័យថែមទៀតផង។ ដូច្នេះការព្យាយាមគិតម្តងមួយៗ ដោះស្រាយនូវភាពលំបាក ភាពចាំបាច់ ម្តងមួយៗនោះ អាចជួយយើងពីភាពស្ត្រេស ដែលជាហេតុផលធ្វើឲយើងមិនសប្បាយចិត្ត។ វិធីទី៣៖ ព្យាយាមកុំលាក់ទុករឿងក្នុងចិត្តតែម្នាក់ឯង ជាពិសេសរឿងពិបាកចិត្ត រឿងដែលត្រូវការអ្នកដទៃជួយដោះស្រាយ ព្រោះថារក្សារឿងស្មុគស្មាញទាំងនោះទុកតែម្នាក់ឯង មិនអាចឱ្យយើងធ្វើអ្វីបានឡើយ ហើយធ្វើឱ្យខួរក្បាលយើងហត់នឿយទៀតផង។​ យ៉ាងហោចណាស់វាក៏អាចនឹងប្រសើរឡើង នៅពេលដែរអ្នកចែករំលែករឿងទាំងនោះទៅកាន់អ្នកជុំវិញខ្លួន។​ វិធីទី៤៖ វិធីនេះយើងជឿថា មិនសូវមានអ្នកអនុវត្តនោះទេ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាមិញ​ វិធីនេះគឺ អាចមានប្រសិទ្ធិភាពច្រើនគួរសមដែរ នោះគឺការអោប។​ ការប៉ះពាល់ ឫអោបខ្លួនប្រាណមនុស្សដែលនៅជុំវិញខ្លួនដូចជា បងប្រុស បងស្រី ម៉ាក់ ប៉ា សម្រាប់មនុស្សយើងគឺសំខាន់ណាស់ ព្រោះវាអាចជួយបន្ធូរបន្ថយនៅភាពតានតឹងទាំងឡាយ […]

អានបន្ថែម

អត្ថបទ​អប់រំ ៖ ក្ដី​សុបិន​មិន​អាច​សម្រេច​បាន ដោយ​គ្មាន​ការ​ខិត​ខំប្រឹង​ប្រែង​នោះ​ឡើយ!!!

អត្ថបទ​អប់រំ ៖ ក្ដី​សុបិន​មិន​អាច​សម្រេច​បាន ដោយ​គ្មាន​ការ​ខិត​ខំប្រឹង​ប្រែង​នោះ​ឡើយ!!! ក្នុង​ពេល​ជា​យូរ​មក​ហើយ មាន​បុរស​វ័យ​ចំណាស់​ម្នាក់ ជា​ជន​ក្រីក្រ និង​ជា​មនុស្ស​ដែល​ខ្ជិល​ច្រអូស​ជា​ខ្លាំង។ គាត់​មិន​ប្រឹងប្រែង​ធ្វើ​ការ​ងារ​អ្វី​មួយ​នោះ​ទេ តែ​គាត់​ចង់​ក្លាយ​ជា​អ្នក​មាន។ ការ​ងារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​គាត់​ គឺ​ដើរ​សុំទាន។​ ថ្ងៃ​មួយ​គាត់​បា​នចេញ​ទៅ​សុំ​ទាន ហើយ​ទទួល​បាន​ទឹក​ដោះ​គោ​មួយ​ចំនួន​ធំ។ គាត់​សប្បាយ​ចិត្ត​ជា​ពន់ពេក ព្រោះ​ទឹក​ដោះ​គោ​ជា​របស់​ដែល​គាត់​ចូល​ចិត្ត។ គាត់​បាន​យក​ទឹក​ដោះ​គោ​នោះ​ទៅ​ចម្អិន ដើម្បី​បរិភោគ ហើយ​នៅ​សល់​មួយ​ចំនួន គាត់​បាន​យក​ទៅ​ដាក់​នៅ​ក្នុង​ចាន​មួយ និង​បាន​ដាក់​ខ្លាញ់​ចូល ដើម្បី​ឲ្យ​ទឹក​ដោះ​គោ​នោះ​កក​ក្លាយ​ទៅ​ជា​តៅហ៊ូ។ បន្ត​ពី​នោះ លោក​ក៏​ចូល​ដំណេក។ ពេល​នោះ​អ្នក​សុំទាន បាន​ចាប់​ផ្ដើម​ស្រមើស្រមៃ​ថា បើ​គាត់​បាន​ក្លាយ​ជា​អ្នក​មាន ទុក្ខ​លំបាក​ទាំង​អស់​នឹង​រលាយ​បាត់​ជា​មិន​ខាន។ លោក​បាន​ផ្ដោត​អារម្មណ៍​ទៅ​លើ​ទឹក​ដោះ​គោ​ដែល​លោក​បាន​ដាក់​ខ្លាញ់​ចូល​ទៅ ដើម្បី​បង្កើត​ទៅ​ជា​តៅហ៊ូ ដោយ​គិត​ថា ពេល​ព្រឹក​ឡើង​លោក​នឹង​យក​​តៅ​ហ៊ូ​នោះ​ទៅ​លក់ ហើយ​បាន​ប្រាក់​មួយ​ចំនួន គេ​នឹង​ទិញ​មេមាន់​មួយ។ មិនយូរ​ប៉ុន្មាន មេមាន់​នឹង​ញាស់​ពង បង្កើត​បាន​កូន​យ៉ាង​ច្រើន។ មាន់ និង​មាន​ពង់​មាន់​រាប់​រយ​រាប់​ពាន់ ហើយ​បង្កើត​ជា​កសិដ្ឋាន​ដ៏​ធំ​មួយ។ ត​ពី​នោះ​មក​ គេ​នឹង​លក់​សត្វ​មាន់​ទាំង​អស់ ដើម្បី​ទិញ​គោ​មួយ​ចំនួន។ គេ​នឹង​បើ​កន្លែង​ដែល​ផលិត​ចេញ​ទឹក​ដោះ​គោ​ ដើម្បី​លក់​ឲ្យ​ប្រជាជន។ គេ​នឹង​កាន់​តែ​មាន ហើយ​ចាប់​ផ្ដើម​ទិញ និង​​លក់​គ្រឿង​អលង្ការ។ ពេល​នោះ​ស្ដេច​នឹង​ទិញ​គ្រឿង​អលង្ការ​ទាំង​អស់​របស់​គេ។ គេ​ក៏​កាន់​តែ​មាន​ខ្លាំង​ឡើង ហើយ​គេ​នឹង​រៀប​ការ​ជា​មួយ​នារីវ័យ​ក្មេង​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​ម្នាក់។ បន្ទាប់​មក​គេ​នឹង​មាន​គ្រួសារ​ដ៏​កក់ក្ដៅ ហើយ​បង្កើត​កូន​ប្រុស​ដ៏​សង្ហារ​ម្នាក់។ បើ​កូន​ប្រុស​មិន​ស្ដាប់​បង្គាប់ គេ​នឹង​ធាក់​វា​មួយ​ជើង​ភ្លាម។ […]

អានបន្ថែម

ស្ត្រេសខ្លាំងមែនទេ? មកសាកវិធីទាំង៨យ៉ាងរបស់អ្នកជំនាញខាងផ្លូវចិត្តបន្តិចមើល!

អ្នកចិត្តសាស្ត្រគឺជាអ្នកដែលមានជំនាញក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា បំបាត់ការភ័យខ្លាច នឹងដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តដើម្បីធ្វើឱ្យយើងស្ងប់ចិត្ត និងមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែក្នុងនាមជាមនុស្ស ពួកគេក៏មានស្ត្រេសផងដែរ ដែលខាងក្រោមនេះជាវិធីមួយចំនួនដែលពួកគេបានប្រើសម្រាប់ដោះស្រាយនៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាស្ត្រេស។ ៨. សរសេរអ្វីដែលមាននៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក John Duffy ដែលជាគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្ត្រ និងជាអ្នកដែលសរសេរសៀវភៅសម្រាប់យុវវ័យបាននិយាយថា «ដើម្បីកាត់បន្ថយស្ត្រេស គឺយើងត្រូវសរសេរវាចេញមក។ ទោះជាមានរឿងអ្វី ឬស្ថានភាពអ្វីក៏ដោយ ក៏ខ្ញុំតែងតែកត់ត្រា និងសរសេរនូវអ្វីដែលមាននៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំ។ វិធីនេះគឺមានសារៈប្រយោជន៍ណាស់ ព្រោះវាបានជួយឱ្យយើងបំភ្លេចនូវបញ្ហា និងធ្វើឱ្យខួរក្បាលស្រលះ។ ក្រោយពីកត់ហើយ ខ្ញុំអាចមើលឃើញរឿងផ្សេងៗពីជ្រុងដទៃទៀត។» ៧. ចំអិនម្ហូបអារហារ អ្នកស្រី Jeffrey Sumber ដែលគាត់ជាគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្ត្រ អ្នកនិពន្ធ និងជាអ្នកគ្រូបង្រៀនផងដែរនោះ បានប្រើប្រាស់នូវវិធីមួយដើម្បីបំបាត់ស្ត្រេស «នៅពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍តានតឹង ខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំគឺជាអាហារសុខភាពដែលខ្ញុំមិនដែលធ្វើពីមុន។ ដូចនេះខ្ញុំត្រូវចំណាយពេលច្រើនដើម្បីដើរផ្សារ រើសមើលគ្រឿងផ្សំ បន្ទាប់មកខ្ញុំធ្វើវាយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ ហើយក៏ញ៉ាំអាហារទាំងនោះមួយៗ។ ខ្ញុំតែងតែបង្ហោះនូវអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើនៅលើ Facebook ដែលធ្វើឱ្យមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំច្រណែនខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំង។ ៦. រំញោចសាច់ដុំរបស់អ្នក អ្នកជំនាញចិត្តវិទ្យាមកពីសហរដ្ឋអាមេរិកម្នាក់គឺ លោកស្រី Kevin Chapman បើប្រើប្រាស់វិធីលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំ ដែលវិធីនេះត្រូវបានគេបង្កើតកាលពីឆ្នាំ១៩២០។ វាមិនមែនជាការពិបាកនោះទេ នៅពេលដែលភាពតានតឹងចូលទៅ ភាពសម្រាកនឹងត្រលប់ចូលមក។ ដូចនេះនៅពេលដែលអ្នកប្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នករយៈពេល១០វិនាទី […]

អានបន្ថែម

មានរឿងមួយចំនួន ដែល​បង្ហាញ​ថា អ្នក​​បាន​​កំពុ​ង​តែ​ខ្ជះ​ខ្ជាយ ជីវិត​​អ្នក​អត់​ប្រយោជន៍​ហើយ!

  ខាងក្រោមនេះ គឺចំណុចទាំង ប្រាំ ដែលបញ្ជាក់ថា អ្នក គឺជាមនុស្សដែល កំពុង តែចាយ ពេលវេលា ក្នុងជីវិត យ៉ាងខ្ជះខ្ជាយ ប្រាកដមែន!! ១. ចំនាយពេលធ្វើរឿងមិនបានការ៖ រឿងទាំងនោះមានដូចជាការលេងវីដេអូហ្គេម មើលទូរទស្សន៍ច្រើនលើសកំណត់ ទទួលទានចំណីឥតពេលវេលា ផឹកគ្រឿងផ្អែមៗច្រើន និងមានច្រើនទៀត។ សូមអ្នកមើលទៅលើការចំនាយពេល សម្រាប់ជីវិតអ្នកអោយបានម៉ត់ចត់ ហើយសួរខ្លួនអ្នកថាតើវាត្រឹមត្រូវដែររឺទេ! ថាតើវានឹងនាំអ្នកទៅរកជីវិតមួយដែល ល្អប្រសើរដែរបានរឺក៏យ៉ាងណា! តើវាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអនាគតដ៏ត្រចះត្រចង់ដែរទេ! ប្រសិនជាចម្លើយគឺអត់ទេនោះ សូមអ្នកប្រញាប់កែតម្រូវ អោយបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើបាន។ ២. ស្មុគស្មាញចំពោះខ្លួនឯង៖ មនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមាន ផលលំបាកផ្ទាល់ខ្លួនជាការពិតណាស់។ តើអ្នកដែលរអ៊ូរទាំពីការងារ ចៅហ្វាយនាយ ប្រាក់ខែ អ្នកជិតខាង និងគ្រួសារអ្នកដែររឺទេ? ប្រសិនជាអ្នកធ្លាប់ធ្វើរឿងបែបនេះមែន ក៏វាមិនមានរឿងអ្វីធំដែរ ប៉ុន្តែមានន័យថាអ្នកកំពុងដាំគំនិតអវិជ្ជមាន ទៅក្នុងខ្លួនអ្នកហើយ។ អ្នកដឹងទេថាគំនិតអវិជ្ជមានមិនបានផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់ តែវាធ្វើអោយជីវិតអ្នកជាប់គាំង ដូច្នេះហើយសូមផ្លាស់ប្តូរការគិតរបស់អ្នក ហើយនិយាយអោយតម្លៃទៅលើជីវិតរបស់អ្នកទៅបានហើយ។ ៣. មិនតម្រូវចិត្តខ្លួនឯង៖ ប្រសិនជាអ្នកមិនខំប្រឹងមានន័យថា មិនខំប្រឹងហាត់ពត់លត់ដំចិត្តគំនិតអ្នកនោះទេ អ្នកនឹងមិនអាចបោះជំហានដើរបន្តបានទេ ហើយនេះជាអ្វីដែលចិត្តរបស់អ្នក ជាអ្នកបង្កើតប្រសិនជាអ្នកមិនសកម្ម ហើយរៀនទទួលយកអ្វីដែលថ្មី។ ភាពវិជ្ជមាននៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកនឹងធ្វើអោយ […]

អានបន្ថែម

​​​​បុគ្គលិកលក្ខណៈ​ពិសេសទំាង​​ ៥​យ៉ាង​ ​ដែលបញ្ជាក់​ថា ​អ្នក​ជា​មនុស្ស​ជោគជ័យដោយមិនដឹងខ្លួន

មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​សុទ្ធតែ​មាន​លក្ខណៈ​ពិសេស​ ​និង​ ​សក្ដានុពល​ផ្សេងៗ​ពី​គ្នា។ ​ប៉ុន្តែ​អ្វី​ដែល​សំខាន់​នោះ ​ថា​តើ​អ្នក​បាន​ដឹង​ពី​ខ្លួន​ឯង​ហើយ​ឬ​នៅ​? ​ខាងក្រោម​នេះ ជា​​​​​បុគ្គលិកលក្ខណៈ​៥​យ៉ាង​ដែល​បញ្ជាក់​ថា ​អ្នក​ជា​បុគ្គល​អស្ចារ្យ​មួយ​រូប​៖​ ​១) ​មិន​ចូលចិត្ត​​ធ្វើ​តាម​​ការ​បញ្ជា​របស់​អ្នក​ដទៃ​៖ ​​មនុស្ស​ដែល​មិន​ចូលចិត្ត​ធ្វើ​អ្វី​តាម​តែ​​ការ​​បញ្ជា​របស់​អ្នក​ដទៃ ​ជា​ប្រភេទ​មនុស្ស​ដែល​ត្រូវ​ការ​ឯករាជ្យ​ ​​និង​ ​សិទ្ធិស្វ័យសម្រេច​។ ​​មនុស្ស​ប្រភេទ​នេះ ​គឺ​មាន​​ភាព​រឹងមាំ​ក្នុង​ការ​ជំនះ​រាល់​ឧបសគ្គ​ផ្សេងៗ​ដោយ​កណ្តាប់​ដៃ​របស់​ខ្លួន​ឯង ​រហូត​បាន​សម្រេច​ ​ហើយ​ក៏​មាន​អនាគត​ល្អ​ផង​ដែរ​។ ​២) ​​​​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ខ្លួន​ពេញ​ចិត្ត​៖ ​​​មនុស្ស​​មួយ​ចំនួន​ ​​មិន​បាន​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ខ្លួន​ពេញ​ចិត្ត​នោះ​ទេ ​ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​មិន​អាច​សម្រេច​អ្វី​មួយ​បាន​​ ​ហើយ​ទោះបី​ជា​សម្រេច​​​ក៏​មិន​សូវ​សប្បាយ​ចិត្ត​ដែរ​ ​វា​ផ្ទុយ​ពី​មនុស្ស​​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ខ្លួន​ពេញ​ចិត្ត​។ មនុស្ស​​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ខ្លួន​ពេញ​ចិត្ត​​​ ​​គឺ​ជា​មនុស្ស​ដែល​ហ៊ាន​ប្រឈម​មុខ​នឹង​ការ​ពិត ​ហើយ​មិន​ខ្លាច​សម្ពាធ​ពី​អ្នក​ដទៃ​ ​ដូច្នេះ​មិន​ថា ជួប​បញ្ហា​អ្វី​ទេ​ ​​​ពួកគេ​នឹង​បន្ត​ធ្វើ​វា​ ​រហូត​ដល់​គោលដៅ​។ ​៣) ​​ស្តាប់​ច្រើន​ជាង​និយាយ​៖ ​មនុស្ស​ដែល​ចូលចិត្ត​និយាយ​ច្រើន​ជាង​ស្តាប់ ​អាច​នឹង​​បង្កើត​បញ្ហា​រាប់​មិន​អស់​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង​ ​ព្រោះ​អ្វី​ដែល​និយាយ​ចេញ​មក​នោះ​​មិន​មាន​មូលដ្ឋាន​ច្បាស់លាស់ ​និង ​មិន​ទាន់​បាន​គិត​​វែងឆ្ងាយ​នៅ​ឡើយ​។ ​ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​មនុស្ស​ដែល​ចូលចិត្ត​ស្តាប់ ​ហើយ​និយាយ​តែ​អ្វី​ដែល​​សំខាន់​វិញ ​គឺ​ជា​មនុស្ស​ដែល​អាច​ជៀស​ពី​បញ្ហា​ផ្សេងៗ​ក្នុង​ពេល​សន្ទនា ​ឬ ធ្វើ​អ្វីៗ​ ​ដោយ​ហេតុ​ថា ​ពួកគេ​និយាយ​អ្វី​​ដែល​សំខាន់​ ​និង ចាំបាច់​ប៉ុណ្ណោះ​។ ៤) ​អ្នកចេះ​ឆក់​ឱកាស​៖ ​ឱកាស​ល្អ​សម្រាប់​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ ​​មាន​មិន​ច្រើន​នោះ​ទេ ​​​ហើយ​ឱកាស​ល្អ​នេះ​ហើយ​ដែល​នាំ​ឲ្យ​អ្នក​ជោគជ័យ​ក្នុង​ជីវិត​បាន។ ​​សម្រាប់​មនុស្ស​ដែល​ចេះ​ចាប់​យក​ឱកាស​ ​ជា​មនុស្ស​ដែល​មាន​ភាព​វៃឆ្លាត […]

អានបន្ថែម

ចំណេះដឹងបន្តិចបន្តួចអំពីរថយន្ត ដែលអ្នកគួរតែចេះអោយបានគ្រប់ៗគ្នា

តាមការធ្វើស្ថិតិបានបង្ហាញទិន្នន័យអោយឃើញថា អ្នកចំណាយពេល ១១០០ម៉ោងស្ថិតនៅក្នុងរថយន្តក្នុងរយះពេលមួយឆ្នាំ ហេតុដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវតែចេះរៀបចំបរិយាកាស និងកន្លែងអង្គុយ ដាក់ឥវ៉ាន់អោយមានសណ្តាប់ធ្នាប់ និងងាយស្រួលអង្គុយដើម្បីផាសុកភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងចែករំលែកចំណេះដឹងបន្តិចបន្តួចស្តីពីការរៀបចំនៅក្នុងរថយន្តដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាគួរតែដឹង ហើយអាចសាកល្បងធ្វើតាមបាន៖ 11. ប្រសិនជាអ្នកចង់ធ្វើដំណើរដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនឹងក្មេងៗច្រើននោះ អ្នកអាចដាក់របាំងនៅចន្លោះកន្លែងអង្គុយរបស់ក្មេងម្នាក់ៗបាន ដើម្បីកុំុំអោយពួកគេប្រលែងគ្នា រឺនិយាយគ្នាលឺៗបាន។ 10. ដាក់ធ្នើសម្រាប់ដាក់ឥវ៉ាន់ ប្រសិនជាអ្នកដែលយកឥវ៉ាន់ច្រើនទៅតាមខ្លួន អ្នកគួរតែធ្វើធ្នើដាក់ឥវ៉ាន់មួយនៅគូទឡាន ដែលលោកអ្នកអាចដាក់ឥវ៉ាន់ទៅតាមប្រភេទរបស់វាមួយប្រឡោះ ងាយស្រួលក្នុងការទុកដាក់ និងមានសណ្តាប់ធ្នាប់ស្អាតល្អផងដែរ។ 9. នៅក្នុងឡាន អ្នកគួរតែមានថង់ រឺប្រអប់ដាក់សម្រាមមួយ ការដែលមានធុង រឺថង់ដាក់សំរាមនេះគឺជាទំលាប់មួយដ៏ល្អ ពោលគឺអ្នកមិនគួរបោះសំរាមចោលតាមបង្អួចឡាន និងបោះចោលគ្រប់កន្លៀតឡាននោះទេ វាអាចធ្វើអោយគគ្រិច និងមានក្លិនមិនល្អថែមទៀតផង។ 8. ទុកឯកសារសំខាន់ៗដែលទាក់ទងនឹងអ្នក និងរថយន្តនាក់នៅក្នុងប្រអប់ឯកសារត្រឹមត្រូវមួយ មានឯកសារមួយចំនួនដែលអ្នកតម្រូវអោយដាក់ជាប់តាមរថយន្តជាប្រចាំ ដូចជា កាត់គ្រី ប័ណ្ឌបើកបរ​ អត្តសញ្ញាណប័ណ្ឌ និងឯកសារសំខាន់ៗមួយចំនួនទៀតដែលអ្នកគួរតែទុកដាក់វាអោយបានត្រឹមត្រូវ និងសុវត្ថិភាពបំផុត។ ដូច្នេះអ្នកអាចទិញប្រអប់ រឺសាមីឯកសារមួយសម្រាប់ទុកដាក់វា ទើបជាការប្រសើរ។ 7. ដាក់ប្រដាប់ទ្រTablet នៅក្នុងដំណើរកំសាន្តឆ្ងាយ ប្រសិនបើអ្នកមានវាចាប់នៅនឹងកៅអីឡានរបស់អ្នក នោះការធ្វើដំណើរនឹងមានភាពរីករាយ មិនធុញទ្រាន់នោះទេ ព្រោះអ្នកអាចមើលកម្មវិធី ភាពយន្តនៅក្នុងពេលកំពុងធ្វើដំណើរបានផងដែរ។ 6. […]

អានបន្ថែម

ហួសចិត្ត ២០ រូប​បង្ហាញ​ពី​ការ​រចនា​ខុស​បច្ចេកទេស!

ជាការពិត​របស់​ប្រើប្រាស់មួយ​ចំនួន​នា​សម័យ​នេះ​ ពិត​មាន​ភាព​ជឿន​លឿន​ និង​វត្ថុ​ប្លែកៗជា​ច្រើន​ផង​ដែល​។ តេាះ​ទៅមើល​ការ​រចនា​ដែល​ធ្វើ​ឲអ្នក​អស់​សំ​ណើច​​និង​រចនា​ប្លែកៗ​ និង​​ខុស​បច្ចេកទេស។ ១ វា​មើល​ទៅ​ពិត​ជា​ស្អាត​ណាស់​នៅ​ពេល​ដែល​មាន​តែទឹក! ២ ធ្វើ​បាន​ល្អ ៣ នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​សំុ​អំ​បិល​ពីនរណា​ម្នាក់​ ៤ នេះ​ជា​ជណ្តើរ! ៥ ព្យួរនៅទីនេះ 6 យ៉ាងហោចណាស់មានជញ្ជាំងនៅទីនេះមួយដែល … ៧ តេាះ​ទៅ​មើល​ទេល​ភាព! ៨ នេះ​ជា​កន្លែង​របស់​អ្នក​ ៩ ទីតាំងដាក់ក្រដាសបង្គន់ស្អាតបំផុតដែលខ្ញុំធ្លាប់បានឃើញ! ១០ កន្លែងសំ​រាប់​មេ! ១១ ពិត​ធ្វើ​បាន​ល្អ ១២ នេះ​ជា​ការ​ប្រើ​ភ្នែក​មក​រចនា ១៣ ហើយ​អា​មួយ​និង​វា​ធី! ១៥ នេះ​មិន​មែន​ខុស​ទេ​ វា​ជា​ការ​រចនា! ១៦ នេះជាកន្លែងដែលដើមឈើគួរតែដុះលូតលាស់។ ១៧ តើ​វា​ជា​ទ្វារ​ឬ​បង្អួត? ១៨ កុំបោះបង់នៅ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចង់​ធ្វើ! ១៩​ ចេះ​តែ​មាន! ២០ ហើយ​ធ្វើ​អោយ​អ្នក​ណាឡើង? ២១ ២២ ពេល​មក​ផ្ទះ​ក្នុង​សណ្ថាន​ភាប​ស្រវឹង   សូមចែករំលែកអោយគ្រប់គ្នាបានឃើញផង! សូមអរគុណ! ដោយ៖ រូតូ ប្រភព៖ BRIGHTSIDE.ME​ Share70 […]

អានបន្ថែម

សូមប្រយ័ត្ន!!! អាហារទាំង៧មុខនេះ អ្នកមិនអាចញាំចូលគ្នាបានឡើយ

តើអ្នកធ្លាប់លឺគេនិយាយថា ហាមញាំមង្ឃុតជាមួយនឹងស្ករស នោះទេ? វាអាចបណ្តាលអោយពុលបាន។ ដូច្នេះផងដែរ មានអាហារជាច្រើនមុខទៀតដែលអ្នកមិនអាចញាំចូលគ្នាបាន។ ដូច្នេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងអ្នកពីប្រភេទអាហារទាំងអស់នោះ ដែលអ្នកមិនគួរសាកល្បងញាំបញ្ចូលគ្នានោះទេ៖ ញាំសាំងវិច ជាមួយកាហ្វេ  នេះជាអាហារពេលព្រឹកដែលងាយស្រួលធ្វើបំផុត ប៉ុន្តែបើអ្នកមើលអោយហ្មត់ចត់មែនទែន នៅក្នុងសាំងវិចគឺគ្មានសារជាតិចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទ្រទ្រង់អ្នកពេញមួយព្រឹកនោះទេ បូករួមទាំងកាហ្វេទៀត។ ដូច្នេះការញាំរបស់ទាំងពីរនេះនៅពេលព្រឹករួមគ្នា វាមិនបានជួយបំប៉នសុខភាពរបស់អ្នកធំដុំឡើយ ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើអោយរាងកាយអ្នកទ្រុឌទ្រោមទៅវិញ ប្រសិនជាអ្នកបន្តញាំវារាល់ថ្ងៃនោះ។   ប៉េងប៉ោះជាមួយត្រសក់ គេច្រើនតែឃើញបន្លែទាំងពីរប្រភេទនេះនៅក្នុងមុខម្ហូបញាំ រឺសាឡាដនានា ប៉ុន្តែតាមការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយថ្មីៗនេះបានបង្ហាញអោយឃើញថា ការញាំបន្លែពីរប្រភេទនេះចូលគ្នាប្រតិកម្មគីមី ដេលអាចអោយអ្នកហើមរឺលើសជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ។   ដំឡូងជាមួយសាច់អាំង គ្មាននរណាអាចទ្រាំមិនញាំសាច់អាំងជាមួយនឹងតំឡូងចៀនបាននោះទេ ប៉ុន្តែតាមរយះការស្រាវជ្រាវមួយបានបង្ហាញអោយឃើញថា ការដែលញាំរបស់ទាំងពីរនេះបញ្ចូលគ្នា អាចធ្វើអោយឆ្អល់ពោះ និងរលាកក្រពះផងដែរ។     Pasta ជាមួយ សាច់ចិញ្រ្ចាំ ការញាំPastaលាយជាមួយនឹងសាច់ចិញ្ច្រាំវាអាចធ្វើអោយអ្នកប្រឈមមុខនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាន ដូច្នេះប្រសិនជាអ្នកចង់ញាំវា សូមកុំលាយចូលគ្នា គួរតែដាក់ចានផ្សេងគ្នាទើបអាចញាំបានដោយសុវត្ថិភាព។ ស្រាបៀរជាមួយសណ្តែកដី អ្នកណាដែលថាមិនធ្លាប់ផឹកស្រាបៀរក្លែមជាមួយសណ្តែកដីនោះ ប៉ុន្តែការញាំសណ្តែកដីដែលមានជាតិប្រៃខ្លាំងវាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកទេ វាអាចអោយអ្នកហើមសាច់ និងកើតជំងឺទឹកនោមប្រៃជាដើម។ ទឹកដោះគោ ជាមួយផ្លែម្នាស់ ការញាំរបស់ទាំងពីរនេះចូលគ្នានឹងធ្វើអោយដំណើរការប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការយឺត រឺឈប់ដំណើរការតែម្តង។ ទឹកដោះគោ ជាមួយ ចេក ការញាំរបស់ទាំង២នេះបញ្ចូលគ្នាក៏ធ្វើអោយដំណើរការនៃការរំលាយអាហាររបស់អ្នកយឺត […]

អានបន្ថែម