កំហុសឆ្គងទំាង ៧ យ៉ាង​របស់​ម្តាយឪពុក​ ដែលរារាំង​កូន​មិនឱ្យក្លាយជា​អ្នកដឹកនាំ និងមានទំនួលខុសត្រូវលើខ្លួនឯង

អ្នកជំនាញខាងអភិវឌ្ឍភាពជាអ្នកដឹកនាំ និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅជាង២៥ក្បាលស្តីអំពីការផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតបានចែករំលែកអាថ៌កំបាំងដែលម្តាយឪពុកខ្លះរារាំងកូនពីផ្លូវទៅរកភាពឧត្តុងឧត្តមដោយមិនដឹងខ្លួន៖     ១/ មិនហ៊ានអោយកូនប្រថុយ យើងកំពុងតែរស់នៅក្នុងពិភពលោកដែលព្រមានអំពីគ្រោះថ្នាក់គ្រប់បែបយ៉ាងទាំងអស់។ ការគិតគូរដល់សុវត្ថិភាពជាចម្បងបាននាំមកនូវភាពភ័យខ្លាចជាច្រើន ដូច្នេះ​យើងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីការពារកូន។ ប៉ុន្តែការឃុំគ្រងជ្រុលនាំមកនូវលទ្ធផលអវិជ្ជមានទៅវិញក្នុងដំណើរជីវិតវែងឆ្ងាយ។   ២/ ឆាប់ជួយសង្រ្គោះកូនពេក ក្មេងៗជំនាញឥឡូវមិនបានអភិវឌ្ឍបំណិនជីវិតដូចមនុស្សជំនាន៣០ឆ្នាំមុនទេ ព្រោះមនុស្សពេញវ័យឆាប់ជ្រៀតជ្រែកនិងដោះស្រាយបញ្ហាជំនួសពួកគេ។ ពេលយើងចូលទៅសង្រ្គោះឆាប់ពេក ធ្វើឱ្យពួកគេយល់ថាមានអ្នកចាំជួយជានិច្ច ហើយជាលទ្ធផល ពួកគេនឹងក្លាយជាមនុស្សមិនឯករាជ្យ គ្មានភាពម្ចាស់ការលើការសម្រេចចិត្តធ្វើអ្វីមួយច្បាស់លាស់។   ៣/ សាទរចំពោះរឿងសាមញ្ញៗ ការសាទរចំពោះជោគជ័យបន្តិចបន្តិចបានក្លាយជាទម្លាប់គ្រប់គ្រួសារសម័យទំនើបនេះទៅហើយ។ ការសាទរគ្រប់រឿងរ៉ាវបង្កើតជាផ្នត់គំនិតមួយឱ្យកុមារគិតថាខ្លួនគេពិសេស ប៉ុន្តែការសិក្សាស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាវិធីសាស្រ្តនេះនាំទៅរកលទ្ធផលដែលម្តាយឪពុកភាគច្រើនមិនចង់បាន។ មិនយូរប៉ុន្មានក្មេងៗនឹងសង្ស័យថាហេតុអ្វីបានជាម្តាយឧពុកគេសាទរ តែអ្នកផ្សេងទៀតបែរជាមិនអបអរ ហើយទីបំផុតគេនឹងសង្ស័យចំពោះគោលបំណងរបស់ម្តាយឪពុកគេ។   ៤/ បណ្តោយឱ្យអារម្មណ៍ខុសឆ្គងដឹងមុខ អ្នកមិនគួរផ្តល់ឱ្យកូនគ្រប់យ៉ាងតាមការទាមទាររបស់គេទេ។ ពេលខ្លះអ្នកត្រូវហ៊ានបដិសេធ ឬប្រាប់ថាមិនទាន់ដល់ពេលទេ ហើយទុកឱ្យគេព្យាយាមរិះរកវិធីបំពេញសេចក្តីត្រូវការដោយខ្លួនឯង។ ជាទូទៅម្តាយឪពុកតែងតែចង់ឱ្យអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដល់កូន តែពេលរកអ្វីឱ្យកូនតាមបំណងមិនបាន ម្តាយឪពុកច្រើនមានអារម្មណ៍ខុសឆ្គង។ ប៉ុន្តែបើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកផ្អែកតែលើរង្វាន់ជាសម្ភារៈ កូននឹងមិនឱ្យតម្លៃលើក្តីស្រឡាញ់ពិតប្រាកដឡើយ។   ៥/ មិនហ៊ានសារភាពកំហុសខ្លួនឯង កូនដែលធំឡើងតែងតែចង់បានភាពឯករាជ្យ ហើយគេចង់សាកល្បងពិសោធន៍រឿងរ៉ាវគ្រប់យ៉ាង។ ម្តាយឪពុកត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យកូនធ្វើអ្វីៗដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែមិនមែនមានន័យថាបណ្តោយគេរហូតនោះទេ។ ពេលខ្លះអ្នកគួរចែករំលែកកំហុសឆ្គងក្នុងជីវិតដែលធ្លាប់ឆ្លងកាត់កន្លងមក ដើម្បីផ្តល់ភាពក្លាហានដល់គេក្នុងការចាប់ផ្តើមពិសោធន៍ជីវិត។   ៦/ ច្រឡំភាពវៃឆ្លាតថាជាភាពចាស់ទុំ គេច្រើនតែប្រើប្រាស់ភាពវៃឆ្លាតជារង្វាស់នៃភាពចាស់ទុំរបស់កូនក្មេង ដូច្នេះម្តាយឪពុកក៏សន្និដ្ឋានថាក្មេងដែលវៃឆ្លាតបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សម្រាប់ពិភពលោកនេះ។ […]

អានបន្ថែម

៥ ​ចំណុចងាយៗ ដែលអាចជួយអោយអ្នកផ្ដោតអារម្មណ៍ធ្វើការងារអោយបានល្អ

ការធ្វើឱ្យអារម្មណ៍​មូល​ជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីឱ្យអ្នកមានតុល្យភាពនិងភាពងាយស្រួលធ្វើការ។ យើងអាចគិតថាការធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មូលគឺជា​ការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន​ គឺធ្វើអ្វីឱ្យចំធ្វើនោះ។ វិធីនេះអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង បង្កើតភាពច្បាស់លាស់ក្នុងចិត្ត និងធ្វើឱ្យរាងកាយងាយស្រួល ព្រមទាំងបង្កើនលទ្ធភាពក្នុងការទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត៖ ១/ ចាប់ផ្តើមតាមរយៈការជ្រើសរើសពេលវេលាក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការ គឺនៅពេលដែលអ្នកអាចចំណាយពេល​៥ទៅ១០នាទីសម្រាប់ខ្លួនឯង។ ក្នុងពេលនេះ អ្នកអាចដើរយ៉ាងស្ងប់ស្ងៀម លាត់ដៃជើង ពត់ខ្លួនជាដើម។ អ្នកត្រូវបិទសំឡេងរំខាន់ក្នុងទូរសព្ទដៃ ផឹកទឹកបន្តិច និងជ្រើសរើសកន្លែងស្ងៀមស្ងាត់មួយក្នុងការិយាល័យ រួចអង្គុយបិទភ្នែកធ្វើសមាធិ។   ២/ ប្រើពេលបន្តិចដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ រួចពិចារណាដល់ការដក​ដង្ហើមរបស់អ្នក។ ក្នុងពេលនេះ អ្នកមិនចាំបាច់កែប្រែរបៀបដកដង្ហើយអ្វីទេ គ្រាន់តែកំណត់ដឹងពេលដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមចេញប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ អ្នកគួរកំណត់ដឹងថាក្បាលពោះ ទ្រូង និងឆ្អឹងជំនីរបស់អ្នកប៉ោងឡើង និងផតចុះនៅពេលដកដង្ហើមចេញចូលម្តងៗ។ ក្នុងពេលដែលដកដង្ហើមចេញតាមច្រមុះ អ្នកត្រូវបណ្តោយឱ្យខ្លួនបន្ធូភាពតានតឹងទាំងអស់ដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាកបានស្កប់ស្កល់។   ៣/ ពេលដែលចិត្តរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមនឹកគិតទៅដល់ការងារដែលត្រូវធ្វើ ការសន្ទនាថ្មីៗនេះ ការរៀបចំប្រជុំ ឬអ្វីៗផ្សេងៗទៀត អ្នកត្រូវដឹងថាអារម្មណ៍របស់អ្នកកំពុងតែអណ្តែតទៅឆ្ងាយហើយ។ នេះជារឿងធម្មតាក្នុងលំហាត់ផ្លូវចិត្តទេ ព្រោះចិត្តមនុស្សយើងនៅមិនស្ងៀមឡើយ។ ការកំណត់ដឹងខ្លួនឯងគ្រប់ពេលរបៀបនេះជាមធ្យោបាយល្អបំផុតមួយដើម្បីនាំខ្លួនឯងមករស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ ការរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន​ឱ្យបានពេញលេញគឺជាកិច្ចការដ៏លំបាកនិងត្រូវប្រជែងយ៉ាងខ្លាំង។​   ៤/ ពេលនេះ អ្នកដាក់ដៃម្ខាងលើក្បាលពោះ និងដៃម្ខាងទៀតលើទ្រូង ដោយទម្លាក់ស្មា និងកែងដៃបន្តិចដើម្បីធ្វើបែបនេះបានយូរ។ តាមរយៈដៃទាំងពីរនេះព្យាយាមកំណត់ដឹងដំណើរនៃចង្វាក់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ គ្រប់ពេលដកដង្ហើមចេញចូល អ្នកសម្គាល់ចាំមើលគំនិតផុសឡើង រួចនាំខ្លួនឯងត្រឡប់ទៅរកពេលបច្ចុប្បន្ននៃចង្វាក់ដង្ហើមរបស់អ្នកវិញ […]

អានបន្ថែម

ដឹងអត់ ? ថាពេលណាខ្លះដែលអ្នកមិនគួរប្រើទូរស័ព្ទ

បច្ចុប្បន្ន​ ទូរសព្ទ​ដៃ​ចល័ត ឬ​ក៏​ ស្មាត​ហ្វូន​ (Smart Phone )មាន​តួនាទី​សំខាន់​ណាស់​សម្រាប់​ការ​រស់នៅ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ ហើយ​មិន​ថា​អ្នក​ណា​ ក៏​មាន​ស្មាត​ហ្វូន​កាន់​សឹង​តែ​គ្រប់​គ្នា​ទៅ​ហើយ​។ ពិត​ណាស់ ទូរស័ព្ទ​ដៃ​ចល័ត នេះ​គឺ​ប្រៀប​ដូច​ជា​របស់​ដ៏​ពិសេស​មួយ​ដែល​ អាច​ជួយ​យើង​បាន​គ្រប់​យ៉ាង​ ហើយ​​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​លេងSmart Phone ស្ទើរ​តែ​គ្រប់​ពេល​គ្រប់​ទីកន្លែង​។ ប៉ុន្តែ​សប្បាយ​ដើរ​មាន​កន្លែង​ចង់​ណែនាំ​ខ្លះ​ ​ដែល​អ្នក​មិន​គួរ​កាន់​ទូរសព្ទជាប់​ដៃ​រហូត​នោះ​​​ ព្រោះ​អាចនឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​បាត់​បង់​ពេលវេលា​ដ៏​មាន​តម្លៃ ។ ​ ១. ពេល​ភ្ងាក់ពីគេងភ្លាម ប្រាកដ​ណាស់​អ្វី​ដែល​អ្នក​បើក​ភ្នែក​ឃើញ​មុន​គេនោះ គឺ​ជា​អេក្រង់​ទូរសព្ទ​មែន​អត់? ប្រសិន​បើ​អ្នក​គ្រាន់​តែ​សម្លឹង​មើល​ម៉ោង​នោះ​មិន​អី​ទេ ព្រោះការ​សម្លឹងមើលពន្លឺ​អេក្រង់​ទូរសព្ទអាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សាច់ដុំ​ភ្នែក​របស់អ្នក​ឆាប់​ចុក​ហើយ​អាច​ធ្វើឲ្យ​ភ្នែក​អ្នក​មាន​បញ្ហា​នៅ​ថ្ងៃ​មុខ​។ អ្នក​គួរ​តែ​ទទួល​យក​ពន្លឺ​ធម្មជាតិ​ពី​ព្រះ​អាទិត្យ​រះ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម​ប្រសើរជាងពន្លឺ​ពី​អេក្រង់​ទូរសព្ទ ។ ២.ពេលនៅតុ​ញ៉ាំអាហារ តុ​អាហារ​គឺ​ជា​កន្លែង​សំខាន់​សម្រាប់ភ្ជាប់​ទំនាក់​ទំនង​រវាង​គ្នា​និង​គ្នា​ ដូច្នេះ​កុំ​ឲ្យ​ទូរសព្ទ​មក​កាត់​ផ្តាច់ទំនាក់​ទំនង​របស់អ្នកជាមួយនឹង​អ្នក​ខាង​ក្រៅ​អី​ ទម្លាក់​ទូរសព្ទចុះ​ហើយ​ផ្តោតទៅលើការ​សន្ទនា​ដ៏​សាមញ្ញ​ជាមួយ​នឹង​ដៃ​គូរ​ ឬ​អ្នក​នៅ​ជុំវិញ​តុ​អាហារ​ជារឿងដែលល្អជាង។ ៣.នៅ​ក្នុង​បន្ទប់​ប្រជុំ កិច្ច​ប្រជុំ​ជួនកាលពិត​ជា​គួរ​ឲ្យ​ធុញ​ទ្រាន់មែន ប៉ុន្តែ​អ្វី​ដែល​សំខាន់​នោះ​អ្នក​មិន​ដក​ត្រូវដកទូរសព្ទ​ចេញ​ពី​ក្នុង​ហោប៉ៅ​នោះ​ទេ។​​ ការ​ចុច​ទូរសព្ទ​អំឡុង​ពេល​ប្រជុំអាច​ធ្វើ​អ្នក​ដ៏​ទៃ​គិត​ថា​អ្នក​ជា​មនុស្ស​ដែល​មិន​ចេះ​ឲ្យ​តម្លៃ​ទៅ​លើ​ពេល​វេលានិង​​ការងារ។ ​​​​​​ ​​ ៤. អំឡុង​ពេល​បើក​បរ​ ចរាចរណ៍​កក​​ស្ទះ​គឺ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​​ធុញទ្រាន់​ព្រោះត្រូវអង្គុយ​នៅ​ក្នុង​ឡាន​រាប់​ម៉ោង​ តែទោះជាកកស្ទះយ៉ាងណាក៏ដោយ​អ្នក​ពុំ​គប្បី​ប្រើប្រាស់​ទូរស័ព្ទ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​នោះ​ទេ។ មិនថាជាការឆ្លើយ​តប​សារ​ ​,ការតេទូរសព្ទជាវីដេអូក៏ដោយ , ការ​ធ្វើ​បែប​នេះ​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​ណាស់​ក្នុង​ការ​បង្ក​ឲ្យ​មាន​គ្រោះ​ថ្នាក់​ដល់​ខ្លួន​និង​អ្នកដទៃ​។ ៥.នៅ​ក្នុង​បន្ទប់ទឹក​ អ្នក​ប្រហែល​ជា​គិត​ថា​ល្អ​ ប្រសិន​បើ​អ្នក​អង្គុយ​បត់ជើង​បណ្ដើរ​ចុច​ទូរស័ព្ទ​បណ្ដើរ​នោះ​ ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​បាន​ដឹង​ទេ​ថា​ផ្តល់គ្រោះថ្នាក់​ដល់​សុខភាព​របស់​អ្នកដោយមិនចាប់អារម្មណ៍​។ នៅក្នុងបន្ទប់ទឹកគឺជាបណ្តុំនៃបាក់តេរីគ្រប់ប្រភេទ ទោះបីជាអ្នកលាង​ដៃបន្ទាប់ពីបន្ទោរបង់ហើយមែនប៉ុន្តែបាក់តេរីទាំងនោះបានតោងស្អិតជាមួយនឹងទូរសព្ទអ្នករួចទៅហើយ ដូច្នេះពេលអ្នក​ប្រើប្រាស់វាគឺប្រៀបដូចជាយកមេរោគដាក់ជាប់ខ្លួនអីចឹង។ ​​ […]

អានបន្ថែម

មូលហេតុដែលបណ្ដាលអោយកើតជំងឺ​​ប្រេះ​កែង​ជើង​

បញ្ហា​ប្រេះ​កែង​ជើង​គឺ​ជា​បញ្ហា​ដែល​មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​កំពុង​ជួប​ប្រទះ​និង​បង្ក​ជា​ការ​ឈឺ​ចាប់​​និង​ការ​រមាស់​​ម៉្យាង​ទៀត​វា​ធ្វើ​ឱ្យ​កែង​ជើង​មិន​ស្អាត។ តើ​អ្នក​ចង់​ដឹង​ថា​ទង្វើ​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​ប្រេះ​កែង​ជើង​នេះ​ទេ?​ បញ្ហា​ប្រេះ​កែង​ជើង​បណ្ដាល​មក​ពី​កោសិកា​ចាស់​នៃ​ស្បែក​ដែល​ងាប់​​និង​ស្ងួត។​ ​នៅ​មាន​មូលហេតុ​​ច្រើន​ទៀត​ដូច​ជា​៖ ១.​ជើង​សើម អ្នក​ឧស្សាហ៍​បណ្ដោយ​ឱ្យ​ជើង​​ត្រូវ​ទឹក​ក្នុង​រយៈ​ពេល​មួយ​យូរ​ពេក​។ កាល​ណា​សកម្មភាព​នេះ​ចេះ​តែ​កើត​ឡើង​ជា​ញឹក​ញាប់​វា​មាន​ផល​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ស្បែក​កែង​ជើង​។​ ដូច​នេះ​អ្នក​គួរ​ពាក់​ស្បែក​ជើង​ការពារ​ជើង​របស់​អ្នក​ពី​ជាតិ​ទឹក​ចៀស​វាង​ការ​នៅ​ត្រាំ​ទឹក​យូរ​។​ ២.​​ការ​បែក​ញើស​ ការ​បែក​ញើស​កែង​ជើង​ជាប់​ជា​ប្រចាំ​ក៏​មាន​ផល​ប៉ះ​ពាល់​​បណ្ដាល​ឱ្យ​មាន​ការ​ប្រេះ​កែង​ជើង​ដែរ​។​ ៣.ដើរ​ជើង​ទទេ​ ការ​ដើរ​ដោយ​មិន​ពាក់​ស្បែក​ជើង​ញឹក​ញាប់​ធ្វើ​ឱ្យ​ផ្ទៃ​បាត​​ជើង​ជា​ពិសេស​កែង​ជើង​តែ​ម្ដង​​កកិត​​នឹង​ភាព​គ្រើម​ផ្សេង​និង​ភាព​កខ្វក់​នៃ​ដី​បង្ក​ជា​ការ​ប្រេះ​។ ៤.​កោសិកា​ចាស់​ៗ​នៃ​កែង​ជើង​ឡើង​ក្រាស់​ កាល​ណា​ស្បែក​នៃ​ជើង​ក្រាស់​បូក​រួម​នឹង​សម្ពាធ​ពេល​ដើរ​, ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​នោះ​មាន​ការ​ញែក​ចេញ​ពី​គ្នា​។​ ៥.​កង្វះ​សារជាតិ​វីតាមីន​ អ្នក​គួរ​តែ​មាន​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ទៅ​លើ​​ចំណី​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​អ្នក​។​ ព្រោះ​ជំងឺ​ប្រេះ​កែង​ជើង​នេះ​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​បរិភោគ​អាហារ​ដែល​ខ្វះ​នូវ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​គ្រប់​គ្រាន់​។​​ ៦.ពាក់​ស្បែក​ជើង​ដែល​ខុស​ទំហំ​ជើង​ ការ​ពាក់​ស្បែក​ជើង​ដែល​ធំ​​ជាង​ជើង​ឬ​តូច​ចង្អៀត​ពេក​នោះ​អ្នក​អាច​នឹង​ប្រឈម​នឹង​ការ​ប្រេះ​កែង​ជើង​។​​​​​ ប្រភព៖ Fixcrackedhee Share86Tweet+1Share86 Shares

អានបន្ថែម

ស្ថានភាព ទំាង ១៤យ៉ាងដែលម្តាយគ្រប់គួរតែយល់ដឹង

ភាពជាម្ដាយគឺប្រហែលជារឿងរ៉ាវដែលមិនគួរឱ្យជឿបំផុតដែលស្ត្រីអាចជួបប្រទះ។ រឿងនេះហើយយើងគិតថាមានភស្តុតាងជាច្រើនដើម្បីបញ្ជាក់វា។ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់វាមិនមែនដោយគ្មានផ្នែកកំប្លែងរបស់វាទេ។ នេះគឺជាស្ថានភាពគួរឱ្យអស់សំណើចចំនួន 15 ដែលម្ដាយទាំងអស់នឹងទទួលស្គាល់។   ដោយ : នីតា ប្រភព : https://brightside.me/inspiration-family-and-kids/14-situations-that-every-mom-will-understand-205305/ អត្តបទផ្សេងទៀត :  មធ្យោបាយទាំង ៧ យ៉ាង ដែលអាចធ្វើអោយអ្នកបង្កើតវិន័យផ្ទាល់ខ្លួន ដើម្បីឆ្ពោះទៅរកភាពអស្ចារ្យ ក្នុងពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់បោះបង់គោលដៅដុំធំអ្វីក្នុងពេលជួបការលំបាក អ្នកគួរតែចំណាយបន្តិចដើម្បីអានគន្លឹះទាំង៧នេះ រួចអ្នកនឹងមានជំនឿចិត្តលើខ្លួនឯងឡើងវិញ ហើយបន្តដំណើរទៅរហូតដល់គោលដៅជាក់ជាមិនខាន​៖ ១/ ប្តេជ្ញាចំពោះភាពប្រសើររាល់ថ្ងៃ សម្លឹងមើលមនុស្សជោគជ័យទាំងអស់នៅជុំវិញខ្លួនអ្នក រួចស្រមៃដល់របៀបដែលគេគិតចំពោះជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់គេ។ អ្នកនឹងរកឃើញចំណុចរួមមួយរបស់អ្នកទាំងនោះ គឺគេប្តេជ្ញាចំពោះភាពប្រសើររាល់ថ្ងៃ។ ទោះជាអ្នកមានអាជីពអ្វីក៏ដោយ ការផ្តោតចិត្តចំពោះភាពប្រសើរឱ្យបានរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងឃើញគោលដៅច្បាស់លាស់ក្នុងកិច្ចការរបស់អ្នក។   ២/ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីធ្វើជាមនុស្សជោគជ័យ អ្នកត្រូវមានវិធានការគ្រប់គ្រងខ្លួនឱ្យបានល្អ គឺស្គាល់សុខភាពខ្លួនឯងឱ្យបានច្បាស់។ មនុស្សភាគច្រើនគិតថាការគេងមិនមានឥទ្ធិពលខ្លាំងក្លាលើកិច្ចការនិងអារម្មណ៍របស់គេទេ ប៉ុន្តែការពិតវាជាកត្តាចាំបាច់មួយ។ អ្នកត្រូវបង្កើតទម្លាប់នៃការគេងដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ខ្លួនឯង គឺកំណត់ម៉ោងចូលគេង និងម៉ោងក្រោកពីគេឱ្យបានទៀងទាត់។   ៣/ រៀបចំអាទិភាពការងារឱ្យបានច្បាស់លាស់ កុំរវល់នឹងការងារកំប៉ិកកំប៉ុក តែត្រូវរៀបចំកំណត់អាទិភាពការងាររាល់ថ្ងៃ។ ដើម្បីឆ្ពោះទៅកាន់គោលដៅ អ្នកត្រូវតែផ្តោត​លើកិច្ចការណាដែលនាំអ្នកទៅរកភាពរីកចម្រើន។ ឈប់គិតរឿងធ្វើឱ្យបានល្អឥតខ្ចោះ ហើយផ្តោតធ្វើកិច្ចការដែលលំបាកមុន តែត្រូវចាំថាធ្វើកិច្ចការមួយ ក្នុងមួយពេល។ ទម្លាប់បែបនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នករៀបចំកំណត់អាទិភាពការងារក្នុងជីវិតបានយ៉ាងងាយ។ […]

អានបន្ថែម

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ល្អទាំង​ ៧ ចំណុច​ ដែលអ្នកអាចទទួលបានពីការ​ផឹក​កាហ្វេ

កាហ្វេ​ជា​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​និយម​ទទួល​ទាន​នា​ពេល​ព្រឹក ដោយ​ផ្អែក​ទៅ​លើ​មូលហេតុ​ផ្សេងៗ​គ្នា។ អ្នក​ខ្លះ​ផឹក​កាហ្វេ ក៏​ព្រោះ​គិត​ថា វា​មាន​រសជាតិ​ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ចំណែក​អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​​ទាល់​តែ​ពិសា​កាហ្វេ​ទើប​​មាន​កម្លាំង​ធ្វើ​ការងារ។ យោង​តាម​ការ​ចុះ​ផ្សាយ​របស់​គេហទំព័រ Bright Side បាន​ឲ្យ​ដឹង​ពី​សារប្រយោជន៍​ដ៏​សំខាន់​៦យ៉ាង​នៃ​ការ​ទទួល​ទាន​កាហ្វេ ដែល​មាន​​ដូច​ខាង​ក្រោម៖ ជួយ​ដល់​សមត្ថភាព​ខួរ​ក្បាល និង​បង្កើន​ការ​ចងចាំ ការ​ផឹក​កាហ្វេ ដែល​មាន​បន្ថែម​ស្ករ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ការ​គិត​មាន​ភាព​ស្រឡះ បំពេញ​ការងារ​បាន​ល្អ។ នេះ​ក៏​ដោយសារ​តែ​ការ​រួម​បញ្ចូល​រវាង​សារធាតុ​កាហ្វេអ៊ីន និង​ជាតិ​គ្លុយកូស ដែល​ជួយ​ដាស់​សមត្ថភាព​ខួរ​ក្បាល។ យ៉ាង​ណា​មិញ អ្នក​មិន​គួរ​ផឹក​កាហ្វេ​នៅ​ពេល​ពោះ​ទទេ​នោះ​ឡើយ។ បង្កើន​សម្ពាធ​ឈាម កាហ្វេ​មួយ​កែវ​តូច អាច​ជួយ​ដល់​អ្នក​ដែល​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ទាប។ ប៉ុន្តែ សម្រាប់​អ្នក​មាន​បេះដូង​ដើរ​ញាប់​ខុស​ពី​ធម្មតា មិន​គួរ​ផឹក​កាហ្វេ​ទេ។ ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ស៊ាំ​រឹងមាំ យោង​តាម​អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​ជាច្រើន បាន​បង្ហាញ​ថា កាហ្វេ​អាច​កាត់​បន្ថយ​ការ​ស្លាប់​មុន​អាយុ​បាន។ បើ​អ្នក​ផឹក​កាហ្វេ​កាន់តែ​ច្រើន នោះ​អត្រា​ស្លាប់​មុន​អាយុ​កាន់តែ​ថយ​ចុះ។ នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​កាហ្វេ​អាច​កែប្រែ​នូវ​ប្រព័ន្ធ​ស៊ាំ​របស់​មនុស្ស ហើយ​ធ្វើ​ឲ្យ​វា​កាន់តែ​រឹងមាំ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ។ បន្ថែម​ពី​នេះ វា​ក៏​ជួយ​ដល់​ថ្លើម បេះដូង និង​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ។ ចំណាំ៖ គួរ​គប្បី​ញ៉ាំ​កាហ្វេ​ធម្មជាតិ ព្រោះ​កាហ្វេ​លាយ​សារធាតុ​គីមី​អាច​បំផ្លាញ​សរីរាង្គ​រំលាយ​អាហារ​បាន។ បំបាត់​អាការៈ​ឈឺ​ក្បាល សារធាតុ​កាហ្វេ​អ៊ីន​នៅ​ក្នុង​កាហ្វេ អាច​ជួយ​ព្យាបាល​អាការៈ​ឈឺ​ក្បាល និង​ឈឺ​ក្បាល​ប្រកាំង។ ធ្វើ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​ស្រស់ស្រាយ​ល្អ Dopamine និង Serotonin ជា​សារធាតុ​មាន​នៅ​ក្នុង​កាហ្វេ ដែល​ជួយ​ប្រឆាំង​នឹង​អារម្មណ៍​តប់ប្រមល់ មិន​ល្អ​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ។ […]

អានបន្ថែម

ពិសេសណាស់សំរាប់ស្រីៗ ធ្វើតាមតែប៉ុន្មានចំណុចនេះ ធានាថាតែងខ្លួនលើកក្រោយ ប្រុសៗលង់ស្រលាញ់ពេញភូមិ

ការផាត់មុខ គឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលនារីៗគ្រប់រូបមិនអាចចោលបាននោះទេ ដោយសារវាអាចលាក់បាំងភាពមិនស្អាត ហើយផ្តល់មកវិញនូវភាពស្អាត ទាក់ទាញ និងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងថែមទៀតផង។ ប៉ុន្តែតើអ្នកមានធ្លាប់សំគាល់ទេថា អ្នកខ្លះក្រោយពេលដែលផាត់មុខហើយ បែរទៅជាមុខចាស់ជាងមិនទាន់ផាត់មុខទៅទៀត។ នេះមកពីជាងផាត់មុខ មិនបានចេះជំនាញផាត់មុខអោយបានត្រឹមត្រូវ ទើបធ្វើអោយមុខអ្នកខ្លះទៅជាចាស់ជាងវ័យដូច្នេះ។ ចង់ដឹងថាការផាត់មុខដែលខុសទាំងអស់នោះមានអ្វីខ្លះនោះ សូមរីករាយអានអត្ថបទខាងក្រោមទាំងអស់គ្នា ប៉ុន្តែកុំភ្លេចជួយ ចែករំលែកម្នាក់មួយផងណា។ 1. លាបម្សៅទ្រនាប់ច្រើនពេក ប្រសិនជាអ្នកជ្រើសរើសពណ៏ម្សៅទ្រនាប់ខុស ហើយផាត់វាក្រាស់ថែមទៀតនោះ នោះនឹងធ្វើអោយផ្ទៃមុខរបស់អ្នកឡើងជ្រួញ ហើយមើលទៅចាស់តែម្តង ដូច្នេះហើយអ្នកជំនាញផាត់មុខបានណែនាំយើងទាំងអស់គ្នាកុំអោយប្រើម្សៅទ្រនាប់ក្រាស់ពេកអី។ 2. លាបម៉ាស្ការ៉ាច្រើនពេកនៅលើត្របកភ្នែកផ្នែកខាងក្រោម ការលាបម៉ាស្ការ៉ាថ្នមៗល្មមៗទៅលើរោមភ្នែករបស់អ្នក ដោយលាបរាងច្រើនបន្តិចនៅចុងភ្នែក នឹងធ្វើអោយអ្នកមានភាពទាក់ទាញតែម្តង តែផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនជាអ្នកលាបម៉ាស្ការ៉ាច្រើនពេកគ្រប់កន្លែងទាំងអស់នោះ នឹងធ្វើអោយមើលទៅអាក្រក់ និងចេញជាស្នាមជ្រួញថែមទៀតផង។ 3. ជ្រើសរើសក្រែមលាបមាត់ខុស ចំពោះចំណុចនេះ អ្នកត្រូវតែសាកល្បង និងសាកអោយអ្នកដទៃមើល និងដាក់ពិន្ទុមកអ្នក ថាតើបបូរមាត់របស់អ្នកត្រូវជាមួយពណ៏ក្រែមប្រភេទណា ក្រាស់ ឬស្តើង។ 4. គូសត្របកភ្នែកខុស អ្នកជំនាញបានហាមផ្តាច់ មិនអោយអ្នកផាត់ស្រមោលនៅលើត្របកភ្នែកទាំងមូលនោះទេ វានឹងធ្វើអោយអ្នកចាស់តែម្តង ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែផាត់ស្រមោលភ្នែកនៅផ្នែកខាងចុងនៃត្របកភ្នែកទើបជារឿងត្រឹមត្រូវ។ 5. គូស eyeliner ច្រើនពេក ការដែលគូស eyeliner ដិតពេកនៅលើត្របកភ្នែកផ្នែកខាងក្រោម នឹងធ្វើអោយភ្នែករបស់អ្នកមើលទៅតូច ដូច្នេះហើយដើម្បីអោយភ្នែកអ្នកមើលទៅឃើញធំ […]

អានបន្ថែម

ចេះតែឆ្ងល់ថាហេតុអីភ្លើងផ្ទះខ្ញុំអស់ច្រើនម៉្លេះ បើមិនសូវប្រើអីផងហ្នឹង!!! ចុចចូលមើលដើម្បីដឹងពីមូលហេតុ

តើអ្នកមានធ្លាប់ដឹងថាទេថា ឧបករណ៏អគ្គីសនីមួយចំនួន វាបានលួចស៊ីភ្លើងយើងទាំងយើងមិនបានប្រើប្រាស់ រឺចុចបើកវាផងនោះ? នៅក្នុងអត្ថបទ យើងនឹងលើកយកឧបករណ៏អគ្គីសនីមួយចំនួន ដែលវាស៊ីភ្លើងយើងទាំងមិនបានប្រើប្រាស់រឺបើកផង និងប្រាប់អ្នកពីកំរិតថាមពលដែលវាស៊ីក្នុងមួយថ្ងៃៗថែមទៀតផង ដូច្នេះកុំអោយខាតពេលយូរ ទៅតាមដានទស្សនាទាំងអស់គ្នា តែកុំភ្លេចជួយ Share ម្នាក់មួយផងណា៖ ឆ្នាំងសាកទូរស័ព្ទ ភាគច្រើននៃពួកយើង គឺតែងតែដោតឆ្នាំងសាកចោលនៅហ្នឹងព្រីភ្លើងចោលជានិច្ច ដោយគិតថា វាអត់ស៊ីភ្លើង រឺវាគ្មានស៊ីប៉ុន្មានទេ ប៉ុន្តែក្នុងមួយថ្ងៃវាស៊ីថាមពលរបស់អ្នកចំនួន 1.2វ៉ាត់។ ឧបករណ៏ចាប់ប៉ុស្តិ៏ទូរទស្សន៏ឌីជីថល  ឧបករណ៏ចាប់ប៉ុស្តិ៏ទូរទស្សន៏ឌីជីថល គឺនៅតែស៊ីភ្លើងបើទោះបីជាអ្នកបិទទូរទស្សន៏ចោលក៏ដោយ វាស៊ីភ្លើងរបស់អ្នក ២២វ៉ាត់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយយើងជឿថា គ្មានអ្នកណាទំនេរទៅបើកបិទវារាល់ថ្ងៃនោះទេ។ ទូរទស្សន៏ នៅពេលដែលអ្នកចុចបិទទូរទស្សន៏ កុំស្មានថាវាផ្តាច់ភ្លើងទាំងអស់អោយសោះ វានៅតែស៊ីភ្លើងដដែលចឹង គឺវាស៊ី ២៤វ៉ាត់ក្នុងមួយថ្ងៃ កុំព្យូទ័រ រឺ Laptop ប្រសិនជាអ្នកដោតថ្មកុំព្យូទ័រចោល ហើយមិនធ្វើអ្វីសោះ បិទចោល នោះក៏វានៅតែស៊ីភ្លើងរបស់អ្នកដែរ គឺ ៩៦វ៉ាត់ក្នុងមួយថ្ងៃ។   ឧបករណ៏អគ្គីសនីដែលមានបង្ហាញម៉ោង ឬព័ត៏មានផ្សេងៗជាប្រចាំ អ្នកប្រហែលគិតថា ត្រឹមម៉ោងប៉ុណ្ណឹងវាមិនស៊ីប៉ុន្មានទេ តែក្នុងមួយថ្ងៃ វាស៊ី ១០៨វ៉ាត់ឯណោះ។ សំណួរសួរថា តើអ្នកនឹងដោតឌុយភ្លើងនេះចោលរឺមួយក៏អត់?     សូមចែករំលែកអោយគ្រប់គ្នាបានឃើញផង! […]

អានបន្ថែម

សូមប្រយ័ត្ន!!! អាហារទាំង៧មុខនេះ អ្នកមិនអាចញាំចូលគ្នាបានឡើយ

តើអ្នកធ្លាប់លឺគេនិយាយថា ហាមញាំមង្ឃុតជាមួយនឹងស្ករស នោះទេ? វាអាចបណ្តាលអោយពុលបាន។ ដូច្នេះផងដែរ មានអាហារជាច្រើនមុខទៀតដែលអ្នកមិនអាចញាំចូលគ្នាបាន។ ដូច្នេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងអ្នកពីប្រភេទអាហារទាំងអស់នោះ ដែលអ្នកមិនគួរសាកល្បងញាំបញ្ចូលគ្នានោះទេ៖ ញាំសាំងវិច ជាមួយកាហ្វេ  នេះជាអាហារពេលព្រឹកដែលងាយស្រួលធ្វើបំផុត ប៉ុន្តែបើអ្នកមើលអោយហ្មត់ចត់មែនទែន នៅក្នុងសាំងវិចគឺគ្មានសារជាតិចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទ្រទ្រង់អ្នកពេញមួយព្រឹកនោះទេ បូករួមទាំងកាហ្វេទៀត។ ដូច្នេះការញាំរបស់ទាំងពីរនេះនៅពេលព្រឹករួមគ្នា វាមិនបានជួយបំប៉នសុខភាពរបស់អ្នកធំដុំឡើយ ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើអោយរាងកាយអ្នកទ្រុឌទ្រោមទៅវិញ ប្រសិនជាអ្នកបន្តញាំវារាល់ថ្ងៃនោះ។   ប៉េងប៉ោះជាមួយត្រសក់ គេច្រើនតែឃើញបន្លែទាំងពីរប្រភេទនេះនៅក្នុងមុខម្ហូបញាំ រឺសាឡាដនានា ប៉ុន្តែតាមការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយថ្មីៗនេះបានបង្ហាញអោយឃើញថា ការញាំបន្លែពីរប្រភេទនេះចូលគ្នាប្រតិកម្មគីមី ដេលអាចអោយអ្នកហើមរឺលើសជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ។   ដំឡូងជាមួយសាច់អាំង គ្មាននរណាអាចទ្រាំមិនញាំសាច់អាំងជាមួយនឹងតំឡូងចៀនបាននោះទេ ប៉ុន្តែតាមរយះការស្រាវជ្រាវមួយបានបង្ហាញអោយឃើញថា ការដែលញាំរបស់ទាំងពីរនេះបញ្ចូលគ្នា អាចធ្វើអោយឆ្អល់ពោះ និងរលាកក្រពះផងដែរ។     Pasta ជាមួយ សាច់ចិញ្រ្ចាំ ការញាំPastaលាយជាមួយនឹងសាច់ចិញ្ច្រាំវាអាចធ្វើអោយអ្នកប្រឈមមុខនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាន ដូច្នេះប្រសិនជាអ្នកចង់ញាំវា សូមកុំលាយចូលគ្នា គួរតែដាក់ចានផ្សេងគ្នាទើបអាចញាំបានដោយសុវត្ថិភាព។ ស្រាបៀរជាមួយសណ្តែកដី អ្នកណាដែលថាមិនធ្លាប់ផឹកស្រាបៀរក្លែមជាមួយសណ្តែកដីនោះ ប៉ុន្តែការញាំសណ្តែកដីដែលមានជាតិប្រៃខ្លាំងវាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកទេ វាអាចអោយអ្នកហើមសាច់ និងកើតជំងឺទឹកនោមប្រៃជាដើម។ ទឹកដោះគោ ជាមួយផ្លែម្នាស់ ការញាំរបស់ទាំងពីរនេះចូលគ្នានឹងធ្វើអោយដំណើរការប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការយឺត រឺឈប់ដំណើរការតែម្តង។ ទឹកដោះគោ ជាមួយ ចេក ការញាំរបស់ទាំង២នេះបញ្ចូលគ្នាក៏ធ្វើអោយដំណើរការនៃការរំលាយអាហាររបស់អ្នកយឺត […]

អានបន្ថែម

ទំលាប់អាក្រក់ទាំង១០យ៉ាង ដែលធ្វើអោយស្បែកអ្នកចាស់ជាងវ័យរហូតដល់ទៅ១០ឆ្នាំ

អ្នកខ្លះចេះតែឆ្ងល់ខ្លួនឯងថា ខ្លួនឯងអាយុក្មេងសោះ ហេតុអីមុខចាស់ម៉្លេះ ចុះហេតុអីគេអាយុបងយើងម៉ាគំនរ ហេតុអីគេមើលទៅក្មេងម៉្លេះ។ កុំឆ្ងល់ទៀតអី ព្រោះគេមិនដែលទំលាប់អាក្រក់ដូចយើង បានជាគេនៅក្មេងស្អាត មិនចាស់ដូចយើងនោះ។ ដូច្នេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងប្រាប់អ្នកនូវទំលាប់អាក្រក់ៗទាំង១០យ៉ាង ដែលអាចធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នកចាស់ជាងអាយុបាន អោយអ្នកទាំងអស់គ្នាបានយល់ដឹងទាំងអស់គ្នា​ៈ 10. របៀបនៃការគេង កុំគេងផ្កាប់មុខ ព្រោះវាអាចអោយស្បែកមុខរបស់អ្នកឆាប់ជ្រៀវជ្រួញខ្លាំងណាស់។ 9. ទៅណាមកណាមិនចេះពាក់វែនតាការពារពន្លឺថ្ងៃ ពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចបំផ្លាញកោសិកាស្បែករបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយ ជាពិសេសត្រង់ផ្នែកភ្នែកនេះតែម្តង។ ប្រសិនជាភ្នែករបស់អ្នកជ្រួញ នោះអ្នកនឹងមើលទៅដូចមនុស្សចាស់បាត់ទៅហើយ។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែមានវែនតាការពារពន្លឺថ្ងៃមួយ ហើយពាក់វាអោយបានទៀងទាត់ពេលចេញទៅក្រៅ។ 8. ការទំពារអាហារ កុំទំលាប់ទំពារអាហារតែមួយចំហៀង ព្រោះវាអាចធ្វើអោយសាច់ដុំថ្គាមរបស់អ្នកម្ខាងនោះរីកធំជាងម្ខាងទៀត 7. កុំគៀបទូរស័ព្ទនិយាយ ការដែលចូលចិត្តគៀបទូរស័ព្ទនិយាយបណ្តើរ ធ្វើការបណ្តើរ វានឹងធ្វើអោយស្បែកករបស់អ្នកជ្រៀវជ្រួញ 6. ចុចទូរស័ព្ទច្រើនពេក ពន្លឺរបស់ទូរស័ព្ទរឺកុំព្យូទ័រអាចអោយស្បែករបស់អ្នកឆាប់ចាស់បាន ដូច្នេះ ប្រើវាតែពេលចាំបាច់បានហើយ។ 5. កុំយកដៃច្រតចង្ការ ការដែលយកដៃមកច្រត់ចង្ការក៏ធ្វើអោយស្បែកមុខអ្នកជ្រៀវជ្រួញផងដែរ 4. កុំជ្រួញចិញ្ចើម ការដែលយំ រឺគិត ឆ្ងល់អ្វីច្រើននេះហើយដែលអាចអោយអ្នកជ្រួញចិញ្ចើម ហើយធ្វើអោយស្បែកត្រង់ថ្ងាស់របស់អ្នកឆាប់ជ្រៀវជ្រួញខ្លាំងណាស់។ 3. ងូតទឹកក្តៅរយះពេលយូរ បើទោះបីជាការងូតទឹកក្តៅជួយអោយអ្នកមានអារម្មណ៏ស្រួលខ្លួនមែន ប៉ុន្តែវាអាចបំផ្លាញស្បែកស្រទាប់ខាងលើរបស់អ្នកបាន​ ដែលអាចបណ្តាលអោយស្ងួតឆាប់ខូចបាន។ 2. ប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ […]

អានបន្ថែម